Phòng ngừa TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO bằng cách đi bộ như thế nào cho đúng?

Phòng ngừa TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO bằng cách đi bộ như thế nào cho đúng?

Để phòng ngừa tai biến mạch máu não, nhiều người tuân thủ chế độ luyện tập rất nghiêm ngặt, trong đó đi bộ được coi là một môn thể thao phổ biến. Tuy nhiên, đi bộ phải đúng cách, đúng mức mới mang lại hiệu quả tích cực. Vậy đi bộ như thế nào là đúng? Mời bạn cùng tìm hiểu những thông tin trong bài viết dưới đây.

Tai biến mạch máu não là gì?

Tai biến mạch máu não (còn gọi đột quỵ não) là tình trạng một phần não bộ ngưng hoạt động đột ngột do không được cung cấp máu kịp thời. Khi não bị tổn thương, người bệnh có thể tử vong trong chốc lát hoặc nếu vượt qua được thì các chức năng cơ thể cũng đã ảnh hưởng nặng nề, thậm chí ngừng hoạt động. Đó chính là lí do vì sao sau khi vượt qua cơn tai biến mạch máu não, người bệnh thường phải gánh chịu những di chứng nghiêm trọng như: Liệt, méo miệng, khó nói, mắt mờ... 

Tai biến mạch máu não - Một bệnh lý nguy hiểm

Tai biến mạch máu não - Một bệnh lý nguy hiểm

Tai biến mạch máu não được chia thành 2 thể là thiếu máu não cục bộ và xuất huyết não. Thể thiếu máu não xảy ra khi trong mạch máu lưu thông lên não xuất hiện cục máu đông cản trở dòng chảy, khiến máu không thể đi lên nuôi dưỡng não. Thể xuất huyết não xảy ra khi mạch máu não bị vỡ hoặc rò rỉ. Khi đó, máu sẽ chảy ra ngoài, làm tổn thương não nghiêm trọng. 

Xem thêm: 4 dấu hiệu tai biến mạch máu não – Ai không biết thì quá nguy hiểm!

Phòng ngừa tai biến mạch máu não bằng cách nào?

Tai biến mạch máu não có thể ảnh hưởng nặng nề đến tinh thần và cuộc sống của người bệnh. Nghiêm trọng hơn, những tác động tiêu cực này không chỉ tác động đến bản thân người bị tai biến mà còn gián tiếp gây tổn hại cho thân nhân, gia đình người bệnh. 

Thực tế, một khi cơn tai biến đã khởi phát, quá trình điều trị sẽ rất phức tạp và khó khăn. Vì vậy, điều dễ thực hiện nhưng lại có vai trò quan trọng nhất là phải chủ động phòng ngừa tai biến mạch máu não. Để tìm hiểu thêm về vấn đề này, mời bạn cùng lắng nghe những tư vấn đến từ chuyên gia Nguyễn Văn Chương trong video sau:

Trong cuộc sống hàng ngày, các chuyên gia khuyên chúng ta nên thực hiện một số việc sau để hạn chế nguy cơ tai biến mạch máu não:

Tập thể dục

Việc tập thể dục sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và đây cũng là cách hiệu quả để làm giảm nguy cơ tai biến. Ngay cả khi tai biến mạch máu não đã xảy ra, tình trạng của những người thường xuyên luyện tập cũng ít nghiêm trọng và khả năng phục hồi tốt hơn so với đối tượng lười vận động.

Giảm muối trong chế độ ăn hàng ngày

Muối làm tăng huyết áp – nguyên nhân chính gây tai biến mạch máu não. Theo một báo cáo tại Mỹ, những người tiêu thụ hơn 4.000mg muối mỗi ngày có nguy cơ tai biến do thiếu máu não cục bộ cao gấp đôi so với người tiêu thụ ít hơn.

Điều trị các bệnh lý nguy cơ

Những bệnh về tim và mạch máu như: Tăng huyết áp, rung nhĩ, tiểu đường,… là nguyên nhân quan trọng làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não. Chính vì vậy, người bệnh cần kiểm soát tốt các chỉ số, điều trị bệnh theo đúng hướng dẫn để phòng ngừa tai biến hiệu quả.

Bỏ thuốc lá

Khói thuốc lá có thể làm giảm oxy trong máu, cản trở sự lưu thông máu trong cơ thể. Đồng thời, nó còn kích thích động mạch, tạo điều kiện cho mảng bám tích tụ trong lòng mạch. Khi mảng bám này quá dày có thể làm tắc mạch máu, dẫn tới tai biến thể thiếu máu não cục bộ.  

Bỏ thuốc lá để giảm nguy cơ tai biến mạch máu não

Bỏ thuốc lá để giảm nguy cơ tai biến mạch máu não

Tránh lo lắng, trầm cảm

Những người bị trầm cảm thường có xu hướng hút thuốc, ăn uống kém và trốn tránh hoạt động thể chất, tất cả những điều này đều là yếu tố nguy cơ của tai biến mạch máu não. Một nghiên cứu được tiến hành tại Mỹ đã chỉ ra, những người trầm cảm có nguy cơ bị tai biến cao hơn 45% so với người bình thường. 

Xem thêm: Bị tai biến liệt nửa người bên trái phải làm gì để nhanh hồi phục?

Đi bộ như thế nào để giảm nguy cơ tai biến mạch máu não?

Như đã phân tích ở trên, tập thể dục là phương pháp hữu ích giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não, trong đó có môn đi bộ nhanh. Một nghiên cứu dựa trên 500.000 người vừa công bố trên Tạp chí European Heart Journal đã chỉ ra rằng, nếu bạn vận động đúng cách mỗi ngày, nguy cơ tử vong vì tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim có thể được đẩy lùi đáng kể.

Cụ thể, nhóm nghiên cứu do 2 Tiến sĩ: Jeong Sang Woo và Kang Si Hyuk thuộc Đại học Quốc gia Seoul (Hàn Quốc) làm chủ đề tài đã đưa ra đơn vị trao đổi chất gọi là MET-phút/tuần. Họ cho biết rằng, với mỗi 500 MET-phút/tuần, nguy cơ tử vong do các sự cố tim mạch sẽ giảm 14% ở người đang bị bệnh tim và 7% ở người khỏe mạnh.

Vậy làm thế nào để đạt mức 500 MET-phút/tuần? Mục tiêu này không khó thực hiện. Bạn có thể đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày và chỉ cần tập 5 ngày/tuần là đã đạt được mức trao đổi chất lý tưởng. Nếu bạn chọn bài tập nặng hơn là đi bộ lên dốc, chẳng hạn như leo đồi, thời gian luyện tập sẽ giảm xuống chỉ còn 75 phút/tuần, tương đương với 15 phút/ngày, tập 5 ngày trong tuần.

Đi bộ đúng cách giúp giảm đáng kể nguy cơ tai biến mạch máu não

Đi bộ đúng cách giúp giảm đáng kể nguy cơ tai biến mạch máu não

Bên cạnh đó, các nhà khoa học đưa ra lời khuyên rằng, nếu có thể, chúng ta hãy phấn đấu đạt mốc trên 1500 MET-phút/tuần, nhất là khi bạn đang có các bệnh về tim mạch. Quan điểm người có bệnh tim nên vận động ít là chưa chính xác bởi kết quả nghiên cứu cho thấy, những người mắc bệnh tim mà ít vận động sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn tới 87% so với người chăm tập luyện nhất. 

Xem thêm: Khi gặp người bị tai biến mạch máu não cần làm ngay 7 điều sau!

Xua tan nỗi lo tai biến mạch máu não nhờ sản phẩm thảo dược

Như vậy, để phòng ngừa và cải thiện bệnh tai biến mạch máu não, chúng ta không chỉ cần luyện tập mà còn phải thực hiện đúng cách, đủ thời lượng. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược cho hiệu quả phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não một cách tích cực. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nattospes.

Nattospes có thành phần chính là enzyme nattokinase. Enzyme này được chiết xuất từ đậu tương lên men. Đây là cách làm natto, một món ăn truyền thống giàu dinh dưỡng của người Nhật Bản. Khi đi vào cơ thể, nattokinase giúp phòng ngừa và làm tan cục máu đông – tác nhân gây tai biến, đồng thời giảm độ nhớt máu, từ đó giúp ổn định huyết áp.

Nhờ tổng hợp những ưu điểm của nattokinase, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nattospes giúp tăng tuần hoàn, lưu thông máu và hỗ trợ điều trị, phòng ngừa tai biến mạch máu não, ổn định huyết áp, tăng cường sức khỏe, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược ở người bị tai biến hiệu quả.

Nattospes hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả

Nattospes hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả

Thông tin hữu ích dành cho bạn

Người dùng Nattospes chia sẻ kinh nghiệm 

Rất nhiều người bị tai biến mạch máu não đã cải thiện thành công sau quá trình sử dụng Nattospes. Trường hợp của ông Võ Văn Tám ở thành phố Hồ Chí Minh (liên hệ qua anh Thảo – con rể ông Tám theo số điện thoại: 0919272701) là một ví dụ điển hình. Hãy theo dõi quá trình phục hồi sau tai biến của ông Tám tại video sau:

Xem thêm chia sẻ của người dùng khác TẠI ĐÂY

Ý kiến của các chuyên gia về sản phẩm Nattospes

Nhiều chuyên gia cũng đã có những nhận xét rất tích cực về công dụng cải thiện di chứng sau tai biến mạch máu não của sản phẩm Nattospes. Để tìm hiểu kỹ hơn, mời bạn cùng nghe đánh giá của chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh trong video sau:

Xem thêm tư vấn của chuyên gia TẠI ĐÂY

Qua bài viết này, chúng tôi đã mang đến cho bạn những thông tin về chế độ tập luyện giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả. Hãy cố gắng áp dụng những kiến thức đó và đừng quên sử dụng sản phẩm Nattospes để tai biến mạch máu não không còn là nỗi lo, bạn nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về cách phòng ngừa tai biến mạch máu não và đặt mua sản phẩm Nattospes, xin vui lòng gọi tới số tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI 18006305; hotline (ZALO/VIBER): 09171851700917230950.

Minh Quân

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!



* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO